Siguem sincers. Oportunitats per fer exercici i mantenir-se en forma ha estat certament més dur que mai durant el coronavirus pandèmia, sobretot quan esperem que els gimnasos es tornin a obrir el 12 d'abril si el full de ruta de bloqueig del primer ministre va tot previst.
Pot ser que el clima s’escalfi, cosa que fa que sigui més agradable fer exercici a l’aire lliure i també hi ha diversos entrenadors personals i experts en condicionament físic són oferint un allotjament a distància social i virtual tutorials per ajudar-nos a mantenir el nostre cos actiu i la nostra ment sana.
Tot i això, tenir alguns dels vostres propis equips de gimnàs, des de cèrcols de hula ponderats fins a estores de ioga i bandes de resistència, us pot ajudar realment a millorar l’entrenament.
MÉS:
8 grans rastrejadors de fitness que estan aprovats per famosos
20+ millors entrenaments a casa per provar ara
Gimnasos casolans èpics per inspirar-se
Aquí hem completat els millors equips de gimnàs per invertir-hi ara i utilitzar-los per sempre, perquè de vegades anar al gimnàs no sempre és tan atractiu ...
DESCOBREIX: Inicia els teus objectius de condicionament físic amb una subscripció GRATU 30TA de 30 dies a la principal aplicació de fitness del Regne Unit
Pesos al turmell i al canell
Aquests elegants braçalets d’una lliura es poden utilitzar com a pes de canell o turmell i proporcionaran una resistència còmoda per als entrenaments. A causa del pes dels braçalets, podeu aconseguir un ampli rang de moviments mentre cremeu greixos i construïu músculs, cosa que els fa perfectes per ampliar ioga, pilates i altres exercicis a casa.
plantes que t'ajuden a dormir
Polseres Bala, 50 lliures esterlines, Urban Outfitters
COMPRA ARA
Bandes de resistència
Si esteu treballant per tonificar les cames i els glutis, és clau tenir un conjunt de bandes de resistència. Aquest conjunt de bandes de préssec inclou quatre tipus: lleuger, mitjà, pesat i extra pesat perquè pugueu augmentar la vostra resistència o lleuger o pesat segons l’entrenament.
Conjunt de bandes de resistència de bandes de préssec, 11,65 £, Amazon
COMPRA ARA
Corró abdominal
Aquesta útil eina és una bona compra d’exercicis a casa, però assegureu-vos d’utilitzar la catifa inclosa perquè no rodi massa ràpid i causi lesions.
Per utilitzar-lo, poseu-vos a quatre potes, agafeu el rodet ab amb les dues mans, aixequeu els peus i gireu lentament cap endavant i cap enrere, mantenint el nucli estret en tot moment. Es necessitarà una mica de pràctica, però hi arribareu.
Rodet d’exercici abdominal, 14,99 £, Amazon
COMPRA ARA
Corda
Si teniu un jardí espaiós, aquesta corda elèctrica podria ser un salvador. Enganxeu-lo a un arbre o alguna cosa estacionària i intenteu aixecar tota la corda amb el pes corporal.
s'enganxa un imant a la plata
Corda elèctrica, 29,66 £, Amazon
COMPRA ARA
Powerspin
Aquest intel·ligent dispositiu està dissenyat per augmentar la força dels braços. Funciona mitjançant la resistència isomètrica: tot el que heu de fer és moure el braç i, com més aviat, més dur funciona. També pot ajudar amb lesions, tot i que és millor que consulteu el vostre metge si és possible abans d’utilitzar-lo per a fisioteràpia.
Powerball powerspin, 21,99 £, Amazon
el que elimina la pintura del formigó
COMPRA ARA
Bicicleta d’exercici fixa
A causa dels freds mesos d’hivern, tothom s’afanya a comprar una Peloton + Bike per entrenar a l’interior. La nova moto ofereix un entrenament complet, ja que permet als membres combinar força i cardio en una sola sessió. Les noves classes de bootcamp de bicicletes incorporaran un entrenament de bicicletes i una sessió ponderada a terra. Les classes es transmeten en directe cada dia, però també podeu fer classes pre-gravades. A més de les classes de bicicleta. A més, podeu tenir la sensació de sortir a la carretera. Als compradors els encanta la robustesa i la facilitat de muntatge.
Peloton + Bike, els preus comencen des de 2.295 £, Escamot
COMPRA ARA
Kettlebells
Per a alguns exercicis senzills a casa, no us equivocareu amb els kettlebells. Us recomanem que opteu per una selecció de pesos perquè pugueu pujant a mesura que aneu millorant o compartiu-los amb altres persones de casa vostra.
Joc de pes Kettlebell, 34,99 £, Amazon
COMPRA ARA
Estora de ioga
Començar el dia amb una classe de ioga us garantirà una bona configuració i només necessiteu una estoreta i una connexió a Internet per accedir als molts fantàstics vídeos de tutoria en línia. Ens encanta aquesta estupenda estora HB London, que té una base encoixinada de 4 mm de gruix. El millor, però, ha de ser el bonic disseny de marbre rosat i daurat i el fet que pugueu personalitzar la vostra estora amb el vostre nom o inicials. També inclou una corretja de transport pràctica, de manera que, quan arribi el moment, no tindreu problemes per transportar-la cap a l’estudi.
Estora de ioga personalitzada de marbre rosa i daurat, 79 £, HB Londres
COMPRA ARA
Bandes d'entrenament
Per utilitzar-los amb estiraments suaus per a l'entrenament amb peses i l'entrenament creuat, aquestes bandes són una eina pràctica i prou lleugeres per portar-les al gimnàs quan pugueu tornar a visitar-les.
Bandes d'entrenament elàstiques, 6,99 £, Amazon
COMPRA ARA
Cèrcol hula ponderat
Si us encantava l’hula hoop de petit, aquesta versió ponderada és una manera excel·lent de tonificar la cintura i els malucs a casa; assegureu-vos que us doneu molt espai.
Cèrcol hula ponderat, 39,65 £, Amazon
COMPRA ARA
RELACIONATS: Aquests són els entrenadors de cintura que fan servir Kim Kardashian i Kylie Jenner
fórmula per calcular la llosa de formigó
Rodet d'escuma
Qualsevol persona que hagi utilitzat un corró d’escuma abans sabrà que pot ajudar a alleujar els dolors musculars, però haureu de patir una mica de dolor per arribar-hi. Utilitzeu-ho després d'un intens entrenament rodant per l'esquena, els costats, les cuixes, els vedells o qualsevol altre lloc que tingui tensió. Està dissenyat per augmentar la circulació i ajudar-vos a recuperar-vos millor.
Rodet d’escuma esportiva, 19,97 £, Amazon
COMPRA ARA
RELACIONATS: Les millors aplicacions de fitness per descarregar per mantenir-se en forma durant el bloqueig
Apple Fitness +
Algunes vegades no és el que teniu, sinó com els feu servir. Comenceu el nou any amb Apple Fitness +, una experiència d’entrenament multidimensional construïda al voltant d’Apple Watch, que incorpora de manera única les mètriques d’Apple Watch als entrenaments d’estudi per oferir una experiència personalitzada única en aquest tipus. Cada setmana, l’equip d’entrenadors de Fitness + oferirà entrenaments frescos des de l’estudi a través de diferents àrees, disciplines i gèneres musicals, de manera que sempre hi haurà nous entrenaments per explorar. Trieu entre ciclisme, cinta de córrer, rem, HIIT, força, ioga, dansa, nucli i temps de recuperació conscient. El servei està disponible a Austràlia, Canadà, Irlanda, Nova Zelanda, el Regne Unit i els Estats Units. Són 9,99 GBP al mes o 79,99 GBP anuals.
DESCÀRREGA APPLE FITNESS + ARA
La selecció de WE ARE és editorial i escollida independentment; només inclourem articles que els nostres editors estimen i aproven. WE ARE pot recollir una part de les vendes o una altra compensació dels enllaços d’aquesta pàgina. Per obtenir més informació visiteu el nostre Pàgina de preguntes freqüents.
