10 plantes que us ajudaran a dormir millor

Són els millors companys de pis.

Omplir el vostre dormitori de fullatge és una manera fantàstica de fer que l’espai se senti com un santuari, un lloc on escapar de les tensions del dia. Però les plantes fan molt més que crear una atmosfera semblant a l’oasi, purifiquen l’aire i reposen oxigen. Això pot ajudar a dormir millor a la nit i, en realitat, què és el que allibera l’estrès més que això?

Però a l’hora d’ajudar-nos a dormir, alguns són millors que d’altres. Parlem amb Christopher Satch, científic de plantes a El Sill , i Darryl Cheng de Diari de plantes de la casa per conèixer les millors plantes que us ajudaran a obtenir aquests zzzz de qualitat.

RELACIONAT: APRENDRE ELS BENEFICIS PER A LA SALUT DE CONSERVAR UNA PLANTA DE CASA

Gessamí

És possible que reconegueu l’olor del gessamí d’alguns dels vostres perfums preferits, però el seu aroma dolç farà molt més que delectar el vostre olfacte. Un estudi va demostrar que l’olor del gessamí es pot conduir a un son més tranquil , disminució de l'ansietat i un major rendiment mental, tot el que prové d'una planta que també quedarà bonica al llindar de la finestra.

Àloe vera

L’àloe és una de les plantes més curatives de la natura, fins i tot els egipcis la van anomenar “la planta de la immortalitat”. El seu gel pot calmar les cremades solars i petits talls i el seu suc pot ajudar a la digestió i enfortir el sistema immunitari. També allibera una tona d’oxigen a la nit (algunes plantes alliberen oxigen al dia i diòxid de carboni a la nit), que purifica l’aire i és ideal per reduir els nivells de benzè (que es troba en productes de neteja química), explica Cheng. També afirma que la suculenta és molt fàcil de cuidar: necessiten sol directe al matí o a la tarda, però només cal regar-la després de períodes prolongats de terra completament seca. Consell pro: doneu a la fulla una mica suau, si és ferma, no cal regar; si és lleugerament flexible, té set.

Planta de serps

La planta de la serp, també apodada divertidament la llengua de la sogra, allibera oxigen a la nit i és una de les 10 plantes purificadores d’aire més importants, segons NASA . (Se us acudeix una referència millor que això?) Això millora la qualitat de l'aire i us ajudarà a respirar més fàcilment mentre dormiu. A més, com el seu suculent amic àloe, és fàcil de cuidar. 'La planta de la serp gaudeix d'una vista del cel, però no necessita sol directe per créixer', diu Cheng. També prefereix el sòl sec entre reg, cosa que significa que podeu fer-ho amb menys freqüència.

Espígol

Probablement us haureu adonat que l’espígol és un ingredient habitual en locions calmants i elixirs per al bany que afirmen reduir l’ansietat i l’estrès, i què passa amb els bosses d’espígol que es volen ficar sota el coixí? Els productes d’espígol sempre s’han utilitzat com a ajut per al son, però per què no saltar-se l’intermediari i anar directament a la font? Una planta d’espígol omplirà la vostra habitació d’aquest aroma familiar i us ajudarà a dormir com un nadó. No jutgeu el tòpic: A mostra l’estudi que l’espígol redueix el plor en els nadons i els pot ajudar a dormir millor a ells i a les seves mares.

Lliri de la pau

Si es porta al dormitori, aquesta planta complirà el seu nom i ajudarà a aconseguir un son nocturn més tranquil. Se sap que descomponen certs contaminants com el formaldehid i el benzè, diu Cheng, i tenen un manteniment bastant baix. 'El sol directe pot fer que la planta s'esvaeixi, els lliris de pau creixen millor amb una llum indirecta brillant', diu. 'A més, assegureu-vos de mantenir el sòl uniformement humit'. Tingueu en compte que el lliri de la pau pot ser tòxic per als gats, els gossos i els humans si es menja, així que eviteu si teniu un amic pelut o nens petits.

English Ivy

Un altre purificador d’aire d’alt rang segons la NASA, English Ivy, és ideal per a aquells amb al·lèrgies, asma o qualsevol persona que busqui un aire més net i una nit millor. També es se sap que redueix el motlle transmès per l’aire . És fàcil de conrear i no necessita molta llum, però és un altre que pot ser tòxic si es menja per nens petits i mascotes, de manera que és bo que l'heura anglesa es vegi millor en un penjat fora de l'abast. cistella.

Gerbera Daisy

Aquestes flors de colors vius afegiran un toc alegre de color (rosa! Taronja! Groc!) Al vostre espai i augmentaran el flux d’oxigen a l’aire durant la nit, com les plantes de la serp i l’àloe. Una altra gran opció per a aquells que pateixen al·lèrgies o apnea del son, les margarides de gerbera també són purificadors d’aire sorprenents. Però a diferència dels seus homòlegs aprovats per la NASA, es tracta de plantes anuals (duren un any) i són una mica més exigents a l’hora de cuidar. Necessiten llum brillant i el sòl s’ha de remullar i assecar completament cada vegada que els regueu.

pel·lícules i programes de televisió d'ewan mcgregor

RELACIONATS: 8 ANUALS FÀCILS PER A JARDINERS PER A INICIS

Golden Pothos

La propera vegada que passeu per la vostra botiga de la cantonada, agafeu uns botins daurats per al vostre dormitori; és gairebé una garantia que en tindran un de penjat al davant. Potser són un aliment bàsic perquè són tan fàcils de cuidar; aquestes plantes no necessiten molta llum ni aigua, cosa que fa que sigui gairebé impossible matar-les. No només tenen poc manteniment, sinó que purifiquen l’aire i eliminen toxines com el formaldehid i el monòxid de carboni. Tot i que no són necessaris per a la supervivència, poden ser agradables per una finestra, ja que poden filtrar els contaminants que entren de fora.

Planta Aranya

Segons el document, la planta aranya és una altra ajuda per al son fàcil de cuidar que elimina les toxines i purifica l'aire investigació de Fisiologia de les plantes . També pot eliminar les olors no desitjades i mantenir els nivells d’oxigen, al seu torn, afavorint un millor descans nocturn. A més, aquesta planta només sembla fresca i funciona en un test penjat o de peu.

Gardenia

Aquestes flors poden ser l’elecció òbvia si voleu una cosa que sembli preciosa i tingui una olor igual. Però hi ha un avantatge: també poden reduir l’estrès i induir el son. Un sedant natural, segons un estudi gardenia és tan eficaç com el valium . Sens dubte, és sorprenent, però si pateix ansietat o insomni, l’alternativa natural pot afegir calma. Són súper delicats i necessiten un sol brillant, però no sol directe ni amb molta humitat; si els pètals o les fulles semblen caiguts, ruixeu-los amb una mica d’aigua. Com el gerbera daisy , són més adequats per a algú amb un polze verd.

Comentaris