Quan és el millor moment del dia per prendre cafè per augmentar la productivitat?

Això és el que diu la ciència.

Els amants del cafè us diran que cada moment del dia és el millor moment per prendre cafè; no obstant això, ho diuen els experts hi ha un moment ideal per prendre una tassa de joe per tal d’aprofitar realment els beneficis d’aquest impuls de cafeïna. 'Si sou algú que ho ha fet tolerància mitjana a la cafeïna 'Després de prendre un cafè, ja sigui al matí o a la tarda, us heu de sentir més alerta i concentrat durant les pròximes a sis hores', va dir Tamar Samuels, dietista registrat i cofundador de Culina Health . 'Podeu ser estratègics quant a quan teniu cafeïna en funció de quan us heu de sentir més alerta durant tot el dia'.

Tot i que alguns estudis han demostrat que el matí és generalment el millor moment per prendre una tassa de cafè, els experts diuen que hauríeu de prendre una tassa de joe 30 minuts abans de completar una tasca important, com ara fer un examen, fer una presentació, o assegut en una reunió important. 'Com a norma general, com més a prop del consum, més alerta i concentració se sentirà', va dir Samuels. 'Les persones més sensibles als efectes de la cafeïna haurien de limitar-ne el consum als matins per evitar trastorns del son, ansietat, ritme cardíac ràpid i altres símptomes de tenir massa cafeïna'.

Relacionat: Feu el vostre got més bo de cafè fred amb els nostres consells d’experts

Tot i això, heu de provar de prendre cafè en diferents moments del dia per determinar què funciona millor per a la vostra productivitat i flux de treball. Penseu en si el cafè té o no un efecte negatiu quan es consumeix més tard al dia, com ara després de sopar i abans de dormir.

Els científics també diuen que, biològicament, els nivells d’hormones del cortisol arriben al màxim entre les 8 i les 9 del matí, el migdia a la 13 i les 17:30 a les 18:30 Per tant, el cafè s'ha de consumir entre aquestes finestres, com ara entre les 9.30 i les 11.30 hores. 'Diria que a mig matí o a primera hora de la tarda és probablement el millor moment per prendre cafè', va dir la dietista nutricionista certificada Lisa Lisiewski CNBC . 'Això és quan els nivells de cortisol són mínims i en realitat es beneficia del propi estimulant'. Beure una beguda amb cafeïna, com ara el cafè, en un moment en què els nivells de cortisol són màxims pot ser que en realitat no tingui gaire efecte després de tot.

Comentaris