Si no podeu començar el dia sense solucionar-vos al matí amb cafeïna i esteu habitualment al vostre lloc cafè botiga que estigueu en nom de primera mà amb el barista, us podeu beneficiar de reduir o, com a mínim, reduir el consum de cafè. Un cafè diari no només s’acumula diners fins al final del mes, sinó que també pot significar que afegiu calories innecessàries a la vostra dieta, de vegades fins a 400 calories per beguda si es fa gran, l’equivalent a gairebé dues barres. de xocolata.
Per tant, eliminant aquest cafè amb llet diari (o dos) de la vostra dieta, aviat podreu comprovar que estalvieu les lliures de més d'una manera, amb el resultat del saldo bancari i de la cintura. Però, exactament quant pes podríeu perdre? O quins ajustaments hauríeu de fer a la vostra comanda habitual de cafè per fer-lo més saludable? Hem analitzat algunes de les begudes més populars de les cadenes de cafè preferides del Regne Unit ...
Starbucks:
Starbucks fabrica de manera estàndard els seus cafès amb llet semidesnatada, amb 143 calories per a una beguda alta habitual, amb 4,8 g de greix i 12,7 g de sucre. Canviar la selecció de llet per llet d’ametlles podria reduir el nombre de calories a 74, mentre que el contingut de sucre també es reduiria a la meitat a 6,6 g per beguda alta.
MÉS: Waitrose canvia el seu avantatge de beguda calenta gratuïta; així és com assegureu-vos que encara sou elegible
Com a alternativa, si retireu completament la beguda, podríeu estalviar 37.180 calories a l’any, suposant que beveu cinc lattes d’alçada setmanals durant tot l’any. Això podria equivaler a una pèrdua de pes de 10 lliures en un any, seguint la teoria que cal cremar unes 3.500 calories per perdre 1 lliura.
Una publicació compartida per starbucksuk (@starbucksuk) el 5 de gener de 2018 a les 6:06 am PST
Costa:
El producte més venut de Costa és el seu cafè amb llet, que conté 70 calories quan se serveix en una mida primo amb llet desnatada. Tanmateix, tan bon punt canvieu de llet o demaneu una mida més gran, les calories aviat poden augmentar fins a 283 (per a un cafè amb llet Massimo fet amb llet sencera). També podeu esperar un recompte de calories més alt tan bon punt afegiu algun xarop o proveu un dels llats especials; pot ser saborós, però un cafè amb llet mitjà de vainilla equival a 150 calories a la vegada, fins i tot amb llet desnatada. Al llarg d’un any, això podria sumar fins a 39.000 calories (basades en cinc latts a la setmana), o fins a 11 lliures perdudes.
MÉS: Aquests latts inspirats en el dissenyador portaran la vostra correcció de cafeïna al següent nivell
Llest per menjar:
T’agrada el teu cafè amb llet diari? Cada cafè lletós conté 118 calories i 11,3 g de sucre, més 49 calories addicionals i 12 g de sucre si afegiu una mica de xarop de vainilla. I, tot i que podeu suposar que és l’opció més lleugera, canviar a l’alternativa de llet d’arròs i coco de la cadena conté 150 calories per porció i 16,3 g de sucre. Per tant, eliminar el vostre hàbit de cafè amb llet amb vainilla cinc vegades per setmana no només estalviarà una quantitat sorprenent de diners, sinó que també reduirà la ingesta de calories en més de 800 a la setmana i més de 43.000 calories a l’any.
com cuinar amb oli d'alvocat
Bon cafè orgànic a cada tassa👌
Una publicació compartida per Preu (@pretamangeruk) el 3 de setembre de 2017 a les 23:59 PDT
Cafè negre:
Caffé Nero també ofereix una selecció de lletons, que es poden escollir entre llets semidesnatades, desnatades, de soja, coco i civada. L’elecció més lleugera és un cafè amb llet amb llet de coco, que conté 59 calories i 4,3 g de sucre per beguda habitual. Mentrestant, l’opció més calorífica és el caramelat de la marca, que es completa amb nata i salsa de caramel. Com podríeu esperar, aquesta beguda pot ser força rica fins i tot si seleccioneu llet desnatada, amb aproximadament 388 calories i 40,1 g de sucre, però això és més que una delícia i no una que demaneu cada dia. Si elimineu la solució diària de llet regulars de Caffé Nero amb llet semidesnatada, es reduiran 78 calories al dia, o fins a 20.000 calories a l’any.
RELACIONATS: Vegeu les darreres funcions de salut aquí.
S'està carregant el reproductor ...
