Ens agradi o no, els nostres telèfons intel·ligents s’han convertit en una part essencial dels nostres salut i benestar. Tant si es tracta de connectar amb els amics com de construir-ne de nous relacions , buscant el sopar receptes o streaming de música per al nostre entrenaments , per a la majoria de nosaltres, els nostres telèfons són una gran part de la nostra vida.
Ara, hi ha moltes maneres noves d’utilitzar la nostra tecnologia quotidiana per augmentar el nostre benestar, inclòs un assortiment d’aplicacions dirigides a això.
RELACIONATS: Està lluitant per dormir ara mateix? Aquest truc de 2 minuts canvia el joc
Fes un seguiment del període, gestiona el teu període dormir cicle, alleuja l'estrès i troba receptes que augmentin la salut amb la nostra edició de les millors aplicacions de benestar a la botiga del telèfon ara mateix. Al cap i a la fi, si podem demanar menjar per emportar i taxis amb només tocar un botó, per què no també les sessions de meditació? El vostre cos (i la vostra ment) us ho agrairan ...
1. Espai cap
La meditació i l’atenció es fa senzilla amb Headspace, l’aplicació que compta Gwyneth Paltrow i Emma Watson com a fans.
Donant literalment als usuaris un entrenament per al cervell (dirigit per l'ex monjo budista Andy Puddicombe), la premissa és trigar deu minuts al dia a escoltar-se i aclarir-se la ment. Quins són els avantatges? Els usuaris informen de millors períodes d’atenció, vigilància i calma instantània.
pots beure llet directament d'una vaca?
DESCARREGA ARA
2. Pista
Accediu al vostre cicle amb l'aplicació de seguiment de períodes Clue i obteniu més informació sobre com us afecta el període.
Amb les opcions per introduir símptomes com rampes i mals de cap durant tot el mes, així com factors d’estil de vida com l’alcohol, el son i el sexe, ràpidament es construirà una imatge de com el vostre cicle no només afecta la vostra salut física, sinó també la vostra salut mental. salut també. Una eina imprescindible per a qualsevol dona que vulgui conèixer millor el seu cos.
DESCARREGA ARA
LLEGIR MÉS: Els 4 millors suplements que realment necessiteu
3. Noom
Canvieu la vostra manera de pensar sobre els aliments i la dieta per fer-vos més saludables amb el programa de pèrdua de pes, Noom.
Basat en la psicologia dels aliments i en els nostres comportaments, Noom se centra a canviar les conductes, en lloc de retallar els aliments i seguir un intens programa de condicionament físic, tot això recomanat per un equip de nutricionistes, entrenadors personals i psicòlegs del comportament. L'aplicació té 1: 1 entrenament de salut, proves de salut i articles per motivar-vos, a més de fer un seguiment de l'exercici, el pes, el sucre en la sang i la pressió arterial.
DESCARREGA ARA
4. Exhale
Exhale és la primera aplicació de benestar emocional per a dones de color negre i indígena (BIPOC).
L’aplicació inspira autocura, atenció i descans a través de contingut organitzat per BIWOC, incloses meditacions, xerrades de coaching, afirmacions, visualitzacions guiades i treballs d’alè.
DESCARREGA ARA
5. Meditopia
La biblioteca de Meditopia ofereix més de 1.000 meditacions guiades sobre temes com l’estrès, l’ansietat, l’acceptació, la felicitat, la motivació, l’enfocament i la respiració.
Amb més de 7 milions de membres a tot el món, ofereixen a cadascun d’aquests membres meditacions de busseig profund. Fins i tot si no teniu el vostre iPhone amb vosaltres, podeu accedir a tot el contingut d’Apple Watch i començar el dia lliure amb una meditació diària o amb una de les vostres pràctiques preferides.
DESCARREGA ARA
LLEGIR SEGÜENT: 10 dels millors comptes d’Instagram a seguir per obtenir positivitat i amabilitat
6. Resultats Estil de vida de benestar
L’aplicació de fitness de Lucy Mecklenburgh Results Wellness Lifestyle s’enorgulleix de poder allotjar totes les vostres aplicacions de salut en un sol lloc amb més de 1000 entrenaments, més de 600 receptes, quatre cursos de mentalitat, 11 programes estructurats i classes setmanals d’entrenament en viu. També ens encanta la secció de 'clínica del dolor', que se centra en la gestió del mal d'esquena.
DESCARREGA ARA
7. El meu jo possible
Si la vostra salut mental és un problema, My Possible Self pot ser l’aplicació per a vosaltres.
Utilitzeu la funció 'moments' per controlar els vostres sentiments i reconèixer qualsevol patró o desencadenant del vostre comportament, i els 'mòduls' d'autoajuda per abordar qüestions com l'estrès, l'ansietat, la pèrdua o canvis importants en la vida.
DESCARREGA ARA
8. Deliciously Ella
Un popular llibre de receptes a la butxaca, la popular aplicació de la blogger cult lifestyle Deliciously Ella, ofereix delicioses receptes a base de plantes directament al telèfon, amb prop de 300 plats nutritius per triar i, amb l’actualització del 2021, també hi ha molt més per gaudir.
Ara inclou un pla de benestar personalitzat i una eina de seguiment diària intuïtiva per controlar la dieta basada en plantes, l’exercici, el son, l’atenció plena i el consum d’aigua.
DESCARREGA ARA
9. L’aplicació Flo
Una altra aplicació per al cicle menstrual, però amb bloqueig de codi PIN que fa que els preocupats per la privadesa se sentin molt més segurs. Aquesta aplicació és particularment bona per a aquells que vulguin planificar els períodes, potser si reserven vacances i prefereixen no estar-hi o per a aquells que vulguin quedar-se embarassada.
Realitza un seguiment dels períodes, de l’ovulació i de la fertilitat i proporciona grans idees durant tot el mes sobre el funcionament del cos en moments específics.
DESCARREGA ARA
RELACIONATS: 7 maneres de portar la rutina d’autocura al següent nivell
10. Cicle del son
Jesse Lee Soffer i Sophia Bush
El son en general t’estressa? Sentiu que no en teniu prou constant o, almenys, que la vostra qualitat de son no sigui tan bona? Aquesta aplicació us pot ajudar seriosament.
Seguint el cicle del son durant tota la nit, basat en l’anàlisi del moviment i el so, funciona per despertar-vos quan dormiu més lleugerament, cosa que significa que estareu molt menys rancorós i gruixut.
DESCARREGA ARA
11. Sense fum
Vols renunciar? Descarrega Smoke Free. Aquesta aplicació és genial perquè no només podeu fer el seguiment dels desitjos i del progrés, cosa que us ajudarà a dissuadir-vos d’il·luminar-vos, sinó que us indicarà cada cèntim que heu estalviat embalant-la i les hores de vida que has salvat també. Si això no és motivador, no sabem què és.
DESCARREGA ARA
12. Rellotge despertador de cicle de son
Voleu dormir més i aturar l’interminable desplaçament per Instagram abans d’anar a dormir? El rellotge despertador del cicle del son és un despertador intel·ligent que fa un seguiment dels patrons de son i us desperta amb un son lleuger, que us ajuda a sentir-vos més descansats i energitzats.
13. Viber
L'aplicació líder en missatgeria Viber connecta més de 900 milions d'usuaris de tot el món: és una plataforma digital que proporciona als usuaris accés a comunitats i grups de suport en línia.
Les comunitats en línia són una manera excel·lent perquè les persones es facin responsables i busquin motivació d’individus afins a ells. Els xats en grup poden oferir assistència per fer recomanacions sobre condicionament físic, cuina i llibres.
DESCARREGA ARA
14. Ratlles
Streaks és una llista de tasques que us ajuda a formar bons hàbits i una aplicació essencial per fer-vos responsables de tots els vostres objectius. L’aplicació us permet fer un seguiment de fins a dotze tasques que voleu completar cada dia i l’objectiu és crear una sèrie de dies consecutius.
Ja sigui per córrer, llegir un capítol d’un llibre o deixar de fumar: les ratlles us poden ajudar a fer un seguiment d’aquestes tasques.
DESCARREGA ARA
15. Drinkaware
Avui dia sempre hi ha una excusa per beure. Des d’una celebració fins a una commiseració i fins i tot una ràpida recuperació, un got de gasolina mai no està lluny, oi? És per això que l’aplicació gratuïta Drinkaware és una manera d’assegurar-se de mantenir-se al capdamunt del seu benestar a l’hora de beure.
L'aplicació inclou rastrejadors i eines com la calculadora d'unitats i calories i l'eina d'autoavaluació de l'alcohol perquè pugueu revisar els vostres patrons de consum, establir objectius i ser més conscients de les unitats que esteu consumint. L'aplicació també pot registrar els diners gastats en alcohol. Penseu que us heu advertit.
DESCARREGA ARA
16. L’aplicació ECG
L'Apple Watch és capaç de generar un ECG similar a un electrocardiograma amb un sol cable. Aquestes dades informatives s’emmagatzemaran automàticament a l’aplicació Health del vostre iPhone i es poden compartir en format PDF amb el vostre metge.
17. Despert!
L’exercici és tan bo per a la ment com per al cos, però de vegades trobar el temps per fer exercici pot semblar gairebé impossible. Per sort, Wakeout us ofereix una biblioteca de més de 300 exercicis gratuïts que es poden fer en trossos de 30 segons als llocs on passeu la major part del temps.
neteja de vidres amb vinagre blanc
Tant si repasseu al sofà, si treballa de 9 a 5 davant d’un ordinador portàtil o, si es viatja des del punt A fins al B, podrà exercir-se sobre la marxa. És tan important trobar el temps per tenir cura de vosaltres mateixos i, amb Wakeout, per fi podeu posar-vos en primer lloc!
DESCARREGA ARA
18. Estudi de ioga: ment i cos
Realment hi ha alguna cosa per a tothom en aquesta aplicació. Per fer el ioga molt més accessible, trobareu classes generals per a principiants, classes prenatals per a mares embarassades, així com classes per combatre la salut mental i el mal d’esquena. Fins i tot hi ha un Desk Series que podeu fer durant un descans molt necessari entre totes aquestes reunions Zoom i conferències telefòniques.
DESCARREGA ARA
19. TRUCONNECT per TV.FIT
TRUCONNECT de TV.FIT és una aplicació comunitària de benestar i condicionament físic que fomenta un enfocament holístic, centrat en el canvi de comportament.
No només podeu accedir a centenars de programes d’entrenament, alguns dirigits per les vostres celebritats preferides (des de Gemma Atkinson fins a Helen Flanagan i Jessica Wright), sinó que tindreu accés als llibres electrònics sobre salut mental i estil de vida creats pel doctor Chris Williams, un d'alguns pocs el treball del qual és prescrit pel NHS, així com el contingut de canvis de comportament dels principals metges.
Tots els programes de les aplicacions són totalment adaptables, amb la idea de proporcionar alguna cosa a tothom.
DESCARREGA ARA
20. Calma
La calma és una eina dissenyada per ajudar-vos a dormir, meditar i relaxar-vos. Recomanada pels millors psicòlegs i experts en salut mental, l'aplicació promet reduir l'estrès oferint meditacions guiades, programes de respiració, exercicis d'estirament i música relaxant.
El més destacat és, sens dubte, les famoses Històries del son, una col·lecció d'històries abans d'anar a dormir llegides per famosos de la llista A, inclosos Harry Styles i Stephen Fry, que us garanteixen un somni profund i tranquil.
DESCARREGA ARA
MÉS: Com desfer-se d’un refredat en 24 hores amb aquests consells especialitzats
La selecció de WE ARE és editorial i escollida independentment; només inclourem articles que els nostres editors estimen i aproven. WE ARE pot recollir una part de les vendes o una altra compensació dels enllaços d’aquesta pàgina. Per obtenir més informació visiteu el nostre Pàgina de preguntes freqüents.
