Com desfer-se d’un refredat en 24 hores amb aquests consells especialitzats

Com confinament al final, és possible que tos i esternuts menors siguin més freqüents, ja que estar a casa ens ha suposat estar exposats a menys refredats i virus. Això pot motivar-nos a Google frenèticament: 'Quina diferència hi ha entre un refredat i un coronavirus ? '

Els dos virus comparteixen símptomes similars; febre, calfreds, dolors corporals i tos. Tanmateix, es creu que una secreció nasal i una congestió sinusal són molt poc freqüents a COVID-19. Tot i que pot sentir-se desgraciat quan es refreda, els símptomes solen ser lleus en comparació amb virus més agressius com la grip o el coronavirus.

RELACIONATS: 13 remeis naturals per als que pateixen febre del fenc



Si us trobeu amb un refredat, no us desespereu; els refredats no han de durar el temps que creieu que ho fan. Aquí, nutricionista Sarah Flower comparteix els seus millors consells per desfer-se del refredat en 24 hores.

Quant dura un refredat?

Un refredat típic durarà de mitjana entre 7 i 10 dies i el virus del refredat desapareixerà, ja que la medicació sense recepta alleuja les molèsties.

Quins són els símptomes d’un refredat?

Els símptomes d’un refredat inclouen:

el pare de la núvia parla
  • Un nas tapat o escorrent
  • Mal de coll
  • Mal de cap
  • Dolors musculars
  • Tos
  • Esternuts
  • Una temperatura elevada
  • Pressió a les orelles i a la cara
  • Pèrdua de gust i olor

És possible desfer-se d’un refredat a l’instant?

No hi ha cap cura miraculària garantida, però, sens dubte, hi ha trucs que podeu intentar per netejar els vostres pits i que us portin a la recuperació en 24 hores. Seguiu les senzilles indicacions següents ...

Consells principals per desfer-se d’un dejuni fred:

1. Beure, beure, beure!

Mantenir-se hidratat és absolutament vital per ajudar a 'eliminar' el fred, així com per descompondre la congestió i mantenir la gola lubricada. Intenteu evitar les begudes ensucrades o lletoses, sobretot si teniu molta mucositat, ja que sovint pot empitjorar-la. En lloc d’això, opteu per l’aigua (l’aigua escumosa amb llimona pot ser molt refrescant), o tisanes calents d’herbes o fruites. Infusions d'herbes com la sàlvia, el gingebre, la llimona, la camamilla, l’arrel de regalèssia, l’ol relliscós i el te verd també poden ajudar a alleujar els problemes de dolor, nas o gola. Per a aquells que pateixen inflamació de les mucoses, el te fresc de cúrcuma és perfecte com a antiinflamatori.

LLEGEIX MÉS: Ho heu de fer cada vegada que us renteu les mans

Te d'herbes

on era la filla d'Obama, Sasha, aquesta nit

2. Augmenteu la vitamina C

Aquesta coneguda vitamina és extremadament útil per combatre la infecció, de manera que, al primer signe de refredat, assegureu-vos d’augmentar la ingesta menjant moltes baies, cítrics, papayes, bròquil i pebrots vermells que us ajudaran a protegir-vos.

3. Bullir uns ossos

Caldo ossi està ple de nutrients, inclosa gelatina, col·lagen i una gran quantitat de vitamines i minerals per ajudar-vos a curar-vos i tornar-vos a posar de peu. Afegiu-hi all per les seves poderoses propietats antivirals, antibacterianes i anti-catarrals, i una mica de bitxo, que actua com un descongestionant natural. També es poden afegir cúrcuma, canyella i una mica de gingebre fresc que us ajudaran a accelerar el metabolisme.

RELACIONATS: Els 10 millors suplements que realment us ajudaran a augmentar la vostra salut

4. Utilitzeu un suplement

Un suplement de fosa a la boca com ara Nova Era Q pot ajudar a evitar símptomes de catarros i trastorns sinusals, mentre que Nova Era J pot ajudar aquells que pateixen símptomes de refredat més generals. Quan es prenen junts, prometen oferir la màxima protecció contra els refredats i la grip.

dona amb grip

La importància de tenir els suplements adequats no es pot subestimar per a la salut immune. A través dels refredats comuns, la temporada de grip i el COVID-19, les evidències científiques han deixat clar que la combinació adequada de vitamines pot fer una diferència en la forma en què el seu cos lluita contra les infeccions.

tom brady i gisele bundchen kids

Margo Marrone, fundadora / CEO de The Organic Pharmacy and Homeopath, diu que volia combinar les vitamines més importants que es demostra que ajuden amb el sistema immunitari i específicament amb el sistema respiratori, de manera que (ella) podria proporcionar un cert suport durant aquests moments inquietants. . '

duo immune-boost

Duo Immune Boost, 55 £, La farmàcia orgànica

El suplement del dia d’augment immunitari és ric en vitamina A, D i C, que contribueixen al bon funcionament del sistema immunitari. La vitamina A ajuda específicament el cos a combatre malalties i infeccions, la vitamina C protegeix les cèl·lules i ajuda a la seva funció i la vitamina D contribueix a reduir el cansament i la fatiga, a més de ser essencial per a la salut general dels ossos i els músculs.

El suplement nocturn d’augment immunitari dóna suport a la capacitat del cos per relaxar-se i, per tant, ajuda a la qualitat del son. Veient que el segon braç del sistema immunitari és una nit adequada per dormir, és important que no es descuidi. La producció d’anticossos contra la infecció es potencia amb una relaxació profunda i una quantitat adequada de descans. Aquesta espectacular barreja de magnesi i herbes redueix l’ansietat i permet al cos recuperar-se a través d’una nit profunda de son.

5. Pas a fora

A l’hora de combatre el refredat, la vitamina D és essencial per ajudar a regular una resposta immune. Durant els mesos més freds, moltes persones tenen deficiència de vitamina D perquè es queden a l’interior evitant el clima, però heu d’assegurar-vos d’exposar-vos als raigs UVB del sol sortint durant almenys 15 minuts al dia, fins i tot si fa fred. Per a aquells que no puguin fer-ho, opta per una bona alternativa suplements de vitamina D3 . Prendre-ne una diària no només augmenta el sistema immunitari i combat les infeccions, sinó que també pot ajudar a la depressió, la salut òssia i articular i cardíaca.

LLEGEIX MÉS: Vegeu les últimes històries de salut i estat físic

6. Proveïu-vos de zinc

Intenteu incorporar a la vostra dieta molts aliments rics en zinc, incloses llavors de carbassa, espinacs, vedella, germen de blat i cacau. Això es deu al fet que el zinc disminuirà el període de temps dels símptomes que experimenta. També podeu prendre un suplement de bona qualitat, com ara Citrat de zinc diàriament.

7. Proveu Pelargonium

Pelargonium és un remei herbari natural que pot ajudar amb infeccions respiratòries, mal de coll i símptomes generals de refredat i grip. Preneu aquest remei tan aviat com comenceu a sentir l’aparició de la malaltia i continueu fins que vegeu signes de millora.

com congelar filets de peix

8. Preneu-vos-ho amb calma!

Tots creiem que som invencibles i tirem endavant, passi el que passi, però quan us sentiu sota la intempèrie, us assegureu de passar una estona, apagueu la connexió Wi-Fi, agafeu la nòrdica, relaxeu-vos i desestresseu-vos. Això no només se sent bé, sinó que també pot augmentar el sistema immunitari. L’excusa perfecta per passar un dia mandrós!

curar-fred-z

9. Dorm

Però, no penseu només que descanseu perquè us relaxeu. Dormir realment és fonamental, ja que ajudarà el cos a recuperar-se més ràpidament i a combatre la infecció. Aquest és el vostre passi gratuït per fer diverses migdiades, a més de passar unes quantes nits primerenques. Si necessiteu un cop de mà, proveu ...

antilliscant

Màscara d'ulls de seda lliscant, 50 £, Espai NK

COMPRA ARA

10. Afegir humitat a l’aire

L’hivern és temporada de radiació, cosa que significa que la vostra casa pot quedar molt seca i provocar irritacions a la gola. Per descomptat, probablement fa massa fred per apagar-lo completament, però contraresteu-ho afegint un humidificador per introduir una mica d'humitat a l'aire també. Realment podria ajudar a afluixar la congestió.

11. Compra una mica de mel

La investigació suggereix amor és més eficaç que molts medicaments sense recepta. La mel s’ha utilitzat durant molt de temps com a remei casolà per tractar la tos i els refredats, però sovint es creu que funciona més en nens. Estudis recents suggereixen que poden millorar els símptomes, especialment la freqüència i la gravetat de la tos.

mel-amazona

Rowse Blossom Honey, costava 8,96 £ ara 5,98 £, Amazon

COMPRA ARA

12. Preneu-vos un bany relaxant

Un bany calent pot reduir la febre i alleujar els dolors. Proveu d'afegir Sal d'Epsom i unes gotes d’olis essencials per calmar el cos i ajudar a eliminar toxines.

quina actriu és la filla de Goldie Hawn?

Sals d'Epsom

Sals de bany Westlab Reviving Epsom, 24,99 £, Amazon

COMPRA ARA

La selecció de WE ARE és editorial i escollida independentment; només inclourem articles que els nostres editors estimen i aproven. WE ARE pot recollir una part de les vendes o una altra compensació dels enllaços d’aquesta pàgina. Per obtenir més informació visiteu el nostre Pàgina de preguntes freqüents.

SOM RECOMANABLES