Perdent pes mai no és fàcil, i el que passa amb el bloqueig 3.0 i l’atracció de la nevera i l’armari per berenar més a prop que mai (per no parlar de l’educació domèstica, l’estrès i l’hivern), perdre pes el 2021 sembla més que mai.
Si teniu problemes per trobar el millor pèrdua de pes mètode per a vosaltres, hem recopilat cinc dels millors consells per ajudar-vos a perdre pes sense preocupacions.
1. Atureu l'estrès
És més fàcil dir-ho que fer-ho quan tota la vida ha estat capgirada a causa de la pandèmia, però l'estrès és un dels principals jugadors en l'augment de pes. Acostumem a menjar més quan estem estressats i portem pes al nostre centre a causa de les hormones que alliberen l’estrès.
Intenteu incorporar una mica de meditació lleugera al vespre, quan els nens estan al llit o el portàtil de treball està tancat; això no només calmarà la vostra ment i estat d’ànim, sinó que també us ajudarà a dormir millor. Com millor dormis, més fàcil se sentirà l'endemà.
MÉS: La ciència darrere de la substitució dels menjars sacseja
2. Proveu un batut de reemplaçament del menjar
Si aconseguir un berenar carregat de sucre o una bossa de patates fregides s’ha convertit en el vostre avorriment, colpejar-lo al cap amb una revisió de la dieta; proveu de substituir dos dels vostres àpats diaris per Almased , Batuts de substitució d’aliments número 1 d’Alemanya. Sorprenentment, s’omplen i us ajuden a concentrar-vos en el fet que els aliments siguin un augment de l’estat d’ànim a altres coses, com ara passejades pel parc o un bon joc de caixes.
Aquests batuts de reemplaçament d’àpats també són diferents dels altres del mercat, ja que contenen ingredients amb una alta nutrició i us omplen de bondat en lloc de calories buides.
I ja han passat els dies en què els batuts de reemplaçament dels àpats eren un sabor: Almased es pot utilitzar per fer batuts més dolços com l’avena de xocolata o les espècies de carbassa, o sabors més salats com el tomàquet o l’energia verda. Consulteu el lloc web per obtenir més idees de receptes.
3. Feu que les caminades diàries siguin un hàbit més que una tasca
Pot ser súper fàcil quedar-se tot el dia a l’interior i no recollir l’energia per fer un passeig diari. Però una hora de caminada augmentarà el vostre estat d’ànim, us farà moure el metabolisme i, en general, us farà sentir com si pugueu passar el dia.
Baixeu-vos un podcast que volíeu escoltar o un audiollibre que volíeu llegir i feu un cop d’ull al paviment.
MÉS: 11 podcasts que NECESSITEU escoltar el 2021
Sharna ballant amb la parella d'estrelles
4. No us salteu els àpats
Per molt temptador que sigui saltar-vos un àpat, no ho feu. Si creieu que esteu massa ocupats per prendre l’esmorzar o el dinar, primer feu un parell de batuts de substitució d’aliments Almased abans de començar a treballar perquè pugueu agafar-los.
També us ompliran prou com per frenar aquesta caiguda de la tarda a causa de la seva barreja baixa en glicèmia i alta en proteïnes (LGHP). Trobareu que tindreu menys gana a l’hora de sopar i voldreu orientar-vos cap a l’elecció d’un menjar més lleuger i apilat de verdures en lloc de receptes que tinguin un contingut intens en carbohidrats.
LLEGIR: Voleu adormir-vos? Això podria canviar el joc
5. Compra unes manuelles
Tant si sou un fanàtic de la pràctica física com si teniu temps parcial, afegiu una mica de pes als vostres entrenaments amb un parell de peses. L’entrenament de força o el treball amb peses ajuda a augmentar la massa muscular i a cremar calories més ràpidament; com més múscul tingueu, més ràpidament trobareu que aprimeu.
Podeu utilitzar les vostres manuelles amb gatzonetes, abdominals, exercicis de braços ... hi ha una gran quantitat d’exercicis que milloraran.
S'està carregant el reproductor ...RELLOTGE: Tot el que necessiteu saber sobre Almased
Compra Almased ara www.almased.co.uk/store-locator
* Euromonitor International (2020)
