La majoria d’adults pensen en la seva infància com el moment més feliç de la seva vida, però nens i els adolescents també són propensos a patir estrès, que, a causa del seu efecte perjudicial per al seu estat d’ànim, pot fins i tot provocar depressió. Els estudis demostren que gairebé un de cada quatre joves experimentarà depressió abans dels 19 anys, causada per la pressió dels companys, les preocupacions escolars i molt més. I amb els exàmens SATs que es presentaran aquesta primavera per a nens de primària, a més de GCSE i nivells A a les escoles secundàries aquest estiu, és possible que molts joves tinguin ansietat. Vam preguntar als experts de CABA compartir alguns dels desencadenants i consells habituals per donar suport a un nen que experimenta estrès.
Causes freqüents d’estrès en els joves
1. Escola
Molts nens se senten pressionats per anar bé a l’escola. I, per a alguns, totes les lliçons que han d’aprendre durant el dia, a més dels deures que han de fer al vespre, poden semblar aclaparadores. A més, si un nen es queda enrere amb el seu treball, això pot provocar estrès. Sovint pot significar que no tenen prou temps lliure per jugar o fer altres activitats divertides.
MÉS: celebritats en les seves lluites de salut mental: des del príncep Harry fins a Ellie Goulding
Els treballs escolars poden ser una preocupació per a nens i adolescents
2. Exàmens
Els exàmens poden pressionar els nens i els adolescents i, segons Childline, és probable que els que tenen entre 12 i 15 anys demanin ajuda sobre l’estrès dels exàmens. Algunes de les preocupacions més freqüents eren no voler decebre als seus pares i la por al fracàs. Com a resultat, els que van contactar amb Childline van dir que l'estrès de l'examen conduïa a depressió, ansietat, atacs de pànic i baixa autoestima.
3. Pressió dels companys
Fer amics pot ser difícil i molts nens se senten pressionats perquè hi càpiguen. De vegades, això vol dir que fan coses amb les quals potser no se senten còmodes o no estan segurs.
4. Bullying
Segons l'organització benèfica Ments joves , l'assetjament afecta més d'un milió de joves cada any. Com a pare o mare, hi ha certes coses que podeu tenir en compte que poden suggerir que el vostre fill tingui problemes d’assetjament escolar. Aquests inclouen la retirada i el nerviosisme, el mal funcionament a l’escola, el fet de fingir estar malalt per no haver d’anar a l’escola, no menjar ni dormir bé, tenir lesions inexplicables com contusions i perdre les seves pertinences.
5. Esdeveniments mundials
Actualment, és impossible mantenir notícies inquietants sobre coses com la guerra, els desastres naturals i les atrocitats terroristes dels nens. Com a resultat, alguns nens poden preocupar-se per la seva seguretat, així com per la dels seus pares, familiars i amics.
6. Dificultats o canvis familiars
Des del trasllat a una nova casa fins a la separació dels pares, les dificultats familiars i els canvis en la norma poden ser durs per a un nen o un adolescent i poden provocar signes d’estrès.
LLEGIR: 7 maneres de ser més amable amb tu mateix
Consells per ajudar el vostre fill a fer front a l’estrès i l’ansietat
Dediqueu temps a ells
Tots els pares estan ocupats aquests dies, però és important passar més temps de l’habitual amb els vostres fills si creieu que els preocupa alguna cosa. Poseu-vos a la vostra disposició per fer activitats divertides o simplement estar a la mateixa habitació que ells. Pregunteu-los pel seu dia i mostreu interès per les coses que són importants per a ells. Però intenteu evitar forçar-los a parlar de les seves preocupacions: s’obriran quan se sentin còmodes parlant-ne.
Els exercicis de respiració poden ajudar els nens a relaxar-se
Fomenteu un son saludable
Dormir i descansar adequadament pot ajudar els nens a ser més resistents a l’estrès. Els nens necessiten diferents quantitats de son a diferents edats: esbrineu quantes hores necessiten els vostres fills visitant NHS Choices.
Donar-los menjar sa
Intenteu assegurar-vos que cada dia mengen almenys cinc porcions d’una varietat de fruites i verdures. Si els vostres fills són resistents a menjar fruites i verdures, n’hi ha molts formes inventives per aconseguir-los en la seva dieta.
Feu que l’estrès sigui normal
Pot ser útil recordar als vostres fills que cert nivell d’estrès és perfectament normal a la vida i que tothom n’és afectat i ha de trobar maneres d’afrontar-se. Explicar que està bé sentir el que senten els pot donar la confiança que necessiten per controlar els seus nivells d’estrès. Si us ajuda, proveu de parlar de moments en què us heu estressat i expliqueu com l’heu abordat.
Mantingueu-los actius
L’activitat física pot ajudar els nens i els adults a controlar l’estrès, així que assegureu-vos que els vostres fills facin molt exercici. Altres coses que podeu provar amb elles són tècniques de relaxació i fins i tot coses com exercicis de respiració. Proveu també amb l’exemple: si utilitzeu aquests mètodes per controlar els vostres propis nivells d’estrès, és més probable que els vostres fills segueixin els vostres passos. -
Què fer si us preocupa
Si creieu que el vostre fill pot estar deprimit, no intenteu manejar-lo pel vostre compte; demaneu una cita perquè vegi el seu metge de capçalera. El metge del vostre fill els pot derivar al servei de salut mental infantil i adolescent (CAMHS) local per obtenir ajuda especialitzada. Aquests serveis poden proporcionar accés a un equip d’experts, inclosos psiquiatres, psicòlegs, treballadors socials, infermeres, treballadors de suport, terapeutes ocupacionals i terapeutes psicològics.
Per obtenir més consells i consells sobre benestar mental i físic, visiteu caba.org.uk/help-and-guides
Les xarxes socials són una manera brillant de connectar persones i crear comunitats, però també té un costat fosc. Uniu-vos a la campanya #HelloToKindness de WE ARE per promoure la positivitat a les xarxes socials. Una bona filosofia fonamenta tot el que fem a WE ARE i instem la nostra comunitat a pensar-ho dues vegades abans de publicar. Obteniu més informació sobre Campanya #HelloToKindness.
