Ser amables amb els altres és una cosa que tots ens esforcem per fer, ja sigui mantenint una porta oberta a algú, donant a beneficència o cedint el nostre temps per ajudar un amic que ho necessita. Alguna vegada heu pensat, però, que potser és hora que sigueu més amables amb vosaltres mateixos? Som un grup d’autocrítica que sovint posa les necessitats dels altres per sobre de les nostres, però diem que és hora d’aturar-nos i de dedicar-nos un moment. L’autocura és qualsevol cosa menys egoista, és una manera fonamental de sentir-se més feliç, més sa i més positiu.
Psicoterapeuta Noel McDermott va comentar: 'És realment important fer coses amables en lloc de parlar-ne. Fer coses amables envia al vostre cervell bons senyals que són positius i gratificants, cosa que afavoreix la vostra salut física i psicològica. Ser amable amb tu mateix significa que és més probable que siguis amable amb els altres. L’amabilitat i l’amor són una funció superior del cervell i, com més ho feu, redueix l’estrès, millora la vostra visió de la vida, la vostra salut física i la vostra capacitat de relació amb els altres. Diem que el 2019 és l'any en què aprens a ser més amable amb tu mateix i aquí tens algunes maneres fàcils però efectives de practicar l'art de l'autocura ...
Aprèn a dir que no
Aquí teniu un secret: no necessiteu cap motiu per rebutjar una invitació. Declinar perquè simplement necessiteu un temps per a vosaltres mateixos està més que bé. Deixeu de posar la vostra salut al fons de la cua dient que sí a tot, agradant a tothom menys a vosaltres mateixos (i cansant-vos del procés) i, en canvi, simplement digueu que no, gràcies. El vostre cos i la vostra ment no només ho agrairan, sinó que també ho faran els vostres amics, ja que esteu més presents quan els veieu i és molt menys probable que els cancel·leu.
S'està carregant el reproductor ...
Deixa de comparar-te
Esteu en el vostre viatge, ningú més, i si bé és fàcil recórrer el camí de comparar la vostra vida amb la d’algú altre, intenteu no fer-ho i, en canvi, aprecieu les coses positives que passen a la vostra vida. Centreu-vos en el bo, no en el dolent. Feu temps per a vosaltres No tingueu por de programar-vos en un temps. Podria ser tan senzill com posar-se una hora o dues per veure una pel·lícula, llegir un llibre o prendre un bany al bany. Aviat aprendreu a apreciar el temps sol i a pensar-ho com un respir de la vostra vida diària.
Sigues el teu millor amic
No us pegueu si les coses no van planificades: sigueu el millor amic que pugueu ser per a vosaltres mateixos. Imagineu com tractareu amb un amic que ha tingut un contratemps o com ho farien amb vosaltres i després us apliqueu aquest consell.
Aprecieu-vos, gran o petit
Sovint podem passar els dies, les setmanes, els mesos o fins i tot els anys i pensar que no hem aconseguit molt, però prenent uns minuts cada dia per apreciar-vos, aviat trobareu el fabulós que sou i us adonareu que ha aconseguit molt més del que es va acreditar.
EXCLUSIVA: el palau de Kensington lluita contra els abusos en línia impactants dirigits a les duquesses i els seus fans
Dóna-li relacions tòxiques
Els enemics no són amics, al final. Per tant, si us trobeu constantment qüestionant una amistat o una relació, deixeu-ho anar. El més probable és que us agafeu per a l’altra persona, en lloc de per vosaltres mateixos, però si no us eleven ni us milloren la vida, és hora de dir adéu-adéu.
Centreu-vos en la vostra salut
És un tema recurrent que ens posem darrerament en ordre de picotatge i que sovint pateix és la nostra salut. Feu que aquest any sigui el primer en posar la vostra salut a la llista; pot ser tan senzill com dormir bé durant vuit hores, passejar a l'hora de dinar en lloc de quedar-se a l'escriptori o beure més aigua.
Feu una postura. Digueu #HolaToKindness. Publica el teu propi missatge amable a Instagram avui i etiqueta @HelloMag.
