Un nou estudi suggereix que els majors de 50 anys que mantenen les seves activitats sedentàries a un mínim de quatre hores i mitja cada dia poden disminuir el risc d’insuficiència cardíaca a la meitat.
PerAnunci del 6 de juliol de 2021Menjar una dieta rica en nutrients (i que sigui baixa en sals i greixos saturats) juntament amb l’augment de la ingesta d’antioxidants (proveu de menjar verds més frondosos) són un parell de maneres de mantenir el cor sa a qualsevol edat. Una altra manera de reduir el risc de problemes cardíacs? L’American Heart Association va sortir un nou estudi això diu que les dones majors de 50 anys que eviten activitats sedentàries augmentaran significativament la seva salut cardíaca. De fet, l'associació explica que només permetre quatre hores i mitja d'activitats centrades en seure cada dia pot ajudar a reduir els riscos d'insuficiència cardíaca en més del 50 per cent.
'Per a la prevenció de la insuficiència cardíaca, hem de promoure la presa de pauses freqüents en estar assegut o estirat perllongat, a més d'intentar assolir nivells directius d'activitat física, com els recomanats per l'American Heart Association', va dir el Dr. professor d'epidemiologia a l'Escola de Salut Pública i Professions Sanitàries de la Universitat de Buffalo, va dir en un declaració. 'S'han publicat molt pocs estudis sobre el temps sedentari i el risc d'insuficiència cardíaca, i encara menys s'han centrat en dones grans en les quals tant el comportament sedentari com la insuficiència cardíaca són força habituals'.
dona gran caminant a l'aire lliureCrèdit: Courtney Hale / Getty ImagesRelacionat: La connexió entre els omega-3 i la salut cardíaca
L’equip de l’associació va estudiar 81.000 dones postmenopàusiques que mai van experimentar problemes cardíacs i van continuar el seu experiment divulgant els participants en funció del sedentari que eren en el seu dia a dia. Després de nou anys, un total de 1.402 de les dones van ser hospitalitzades a causa d'una insuficiència cardíaca. Les persones que passaven més de vuit hores i mitja assegudes cada dia tenien un 54% més de risc de patir un atac de cervell que les dones que estaven assegudes durant quatre hores i mitja o menys. A més, les dones que estaven assegudes o mentides durant més de nou hores i mitja cada dia tenien més del 40% de risc d’insuficiència cardíaca que els participants de l’estudi que passaven menys de sis hores i mitja assegudes o estirat.
'Aquests resultats són coherents amb altres estudis que confirmen que les persones amb més temps sedentari diari tenen més probabilitats de desenvolupar afeccions cròniques de salut com diabetis, hipertensió arterial, atac de cor, ictus i mort prematura per malalties del cor i altres causes', va dir LaMonte. . 'El nostre missatge és senzill: seieu menys i moveu-vos més. Històricament, hem posat èmfasi en la promoció d’un estil de vida físicament actiu per a la salut del cor, i hauríem de continuar fent-ho. No obstant això, el nostre estudi mostra clarament que també hem d’incrementar els esforços per reduir el temps sedentari diari i animar els adults a interrompre’ls amb freqüència. Això no necessàriament requereix un llarg exercici d'activitat física; simplement podria estar dempeus cinc minuts o de peu i moure els peus al seu lloc. ' Tot i que LaMonte va explicar que més investigacions ajudaran a esbrinar la millor manera d’evitar períodes de seient prolongats, prendre mesures durant les activitats domèstiques és un bon començament per augmentar el benestar del cor i l’envelliment saludable.
