L’estiu significa dues coses per a molts de nosaltres: temps més calorós i viatges en avió. Tots dos són sens dubte brillants (a qui no li agrada el bronzejat i les vacances?), Però vénen amb els seus perills, un dels quals és un turmell inflat.
Sí, són incòmodes i desagradables, però també haurien de ser motiu de preocupació?
Li preguntem a nutricionista i autor Dra. Sarah Brewer per donar-nos el descens dels turmells inflats i compartir els seus consells sobre com reduir-los o prevenir-los.
Per què t’infles els turmells?
(Paintwithlight / Getty Images / PA)
Els turmells inflats solen ser a signe de mala circulació , diu el doctor Brewer. La sang enviada als peus ha de tornar al cor contra la gravetat. Si el cor bombeja malament o si les vàlvules venoses que aturen el refluig són incompetents (com és el cas de les varius), la sang es pot acumular a la part inferior de les cames.
Aquesta acumulació de líquid provoca inflor, cosa que significa que els turmells s’inflen.
Altres causes de turmells inflats inclouen canvis circulatoris durant l’embaràs, efectes secundaris de la medicació que fan que els vasos sanguinis es dilaten, retenció de líquids o canvis en la composició de líquids sanguinis a causa de problemes renals o malalties hepàtiques, coàguls sanguinis (TVP), inflor dels vasos de drenatge limfàtic. , o inflor a causa de la compressió dels vasos sanguinis.
El sobrepès també pot empitjorar la inflor.
Són motius de preocupació?
Si els turmells inflats són més a llarg termini que el resultat d’un clima més càlid o de volar, val la pena anar al metge de capçalera per comprovar si no és res més greu.
Si és persistent, busqueu consell mèdic per comprovar si hi ha problemes de pressió arterial, cor, ronyó, fetge i circulació, diu el doctor Brewer.
Per què us inflen els turmells als avions?
(AlxeyPnferov / Getty Images / PA)
La circulació cap a les cames es redueix a causa de la inactivitat, ja que l’acció de bombament dels músculs de les cames durant la marxa ajuda a tornar la sang al cor, explica. A més, la pressió reduïda de la cabina facilita la filtració de líquids a la circulació cap als teixits.
Essencialment, assegut en un lloc amb una pressió de cabina baixa, vol dir que és més probable que experimenteu rigidesa i inflor; per això, les sabates sovint se senten més estretes al final del vol.
Què podeu fer per prevenir els turmells inflats?
1. Poseu-vos de peu i moveu-vos diverses vegades per hora. Realitzeu exercicis de cames asseguts, sobretot en vols més llargs.
2. Eviteu l'alcohol (que provoca la dilatació dels vasos sanguinis).
3. Emmagatzemeu les bosses a la part superior perquè no ocupin espai sota el seient que teniu davant, cosa que restringirà encara més els moviments.
4. Reserveu un seient de passadís per poder aixecar-vos i moure’s amb més facilitat.
5. Beu molta aigua perquè us mantingueu ben hidratat.
6. Eviteu l'excés de sal que afavoreixi la retenció de líquids.
7. Hi ha disponibles mitjons i mitges de suport, però s’han d’adaptar correctament (demaneu a un farmacèutic que us ajudi).
8. També heu d’evitar creuar-vos les cames, ja que això exerceix encara més pressió sobre les venes.
Per què s’inflen quan fa calor?
(Isabel Infants / PA)
Els turmells inflats arriben a la circulació sanguínia, que canvia quan s’escalfa el clima.
La sang es desvia cap a les perifèries per ajudar-vos a refredar-vos i la dilatació dels vasos sanguinis facilita la filtració de líquids cap als teixits, diu el doctor Brewer.
Per sort, és més probable que tingueu xancles i sandàlies els mesos d’estiu, de manera que no cal que us introduïu els peus inflats a les sabates si no voleu.
Porta taques d'aigua dura de la dutxa
Si voleu evitar els turmells inflats a l’estiu, proveu el següent:
1. Mantingueu-vos a l’ombra tant com sigui possible.
2. Exerciteu els peus i les cames quan us asseieu.
3. Quan estigueu asseguts, mantingueu les cames alçades perquè els turmells estiguin més a l’alçada del cor.
4. Eviteu l'excés de sal i beveu molta aigua per mantenir una bona hidratació.
Com es poden tractar?
(Font de la imatge / Getty Images / PA)
Si pateix persistentment els turmells inflats, el doctor Brewer recomana prendre comprimits diürètics, que poden ajudar a reduir la inflor de líquids ajudant a netejar més líquid pels ronyons.
Per descomptat, haureu de demanar consell mèdic si el problema esdevé greu, però si seguiu els consells anteriors de Brewer, ajudareu a reduir el problema quan fa calor o si aneu a l’estranger.
CONTE: les celebritats comparteixen els seus consells sobre com mantenir-se sans
