Setembre és un mes de canvis. Per a molts significa el final de l’estiu amb la marxa dels nens tornar a l'escola i els dies es tornen més curts i frescos. Durant el període de tardor, el menjar calent és un complement benvingut a la caixa de menjar per emportar del vostre fill.
DESCOBREIX: 9 maneres dolces de fer que el retorn dels teus fills a l’escola sigui memorable
L’alimentació càlida no només és reconfortant durant els mesos més frescos, sinó que anima el vostre fill a menjar una gran varietat d’aliments diferents, i té beneficis per a la sostenibilitat en ajudar a consumir les restes.
Els dinars de tornada als nens no han de tenir fred
Preparació d'aliments calents:
Podeu sentir que el menjar calent és només un pas en un matí ja molt ocupat.
Tot i això, només hi ha dos senzills passos: escalfar el pot termoalimentat amb aïllament perquè el menjar del vostre fill encara estigui calent quan soni la campana del dinar i escalfar el menjar per anar-hi.
Hack útil:
- Ompliu el vostre termo / pot amb aigua bullint i deixeu-lo reposar uns 5-10 minuts
- Buideu l’aigua i ompliu-la amb el menjar calent que vulgueu, afegiu-hi la tapa de seguida per retenir la calor
- Assegureu-vos que la tapa estigui ben tancada, empaceu-la amb la resta de menjars i una cullera / forquilla si cal
TORNAR A L'ESCOLA: Llista de comprovació bàsica: descobreix la guia definitiva
Es pot adquirir una gran varietat de termos o pots de menjar aïllats per a totes les edats als principals minoristes. Ens encanta aquest bonic matràs blau d’Amazon.
a qui convides a una festa de compromís
Flascó alimentari WayEee, 15,25 £, Amazon
COMPRA ARA
Opcions de menjar calent adaptades als nens:
Hi ha moltes opcions per menjar calent, saludable, nutritiu i omplert. El que decidiu afegir al Thermos del vostre fill es reduirà en gran mesura al que sabreu que menjaran i al que teniu a casa.
GRANS CANVIS: Com canviarà el coronavirus la vida escolar per sempre
Recordeu, és bo barrejar opcions de dinar fred i calent durant la setmana si no teniu res adequat per lliurar.
Per descomptat, el menjar calent no sempre ha de ser l’esdeveniment principal, pot ser un plat secundari o un púding! Per a les opcions que no contenen verdures, serveix-les sempre amb verdures crues picades.
cost del pati de formigó estampat per metre quadrat
Mantingueu-ho senzill amb menjars equilibrats
Plats principals:
- Carns o verdures amb salsa de tomàquet i arròs / pasta
- Pasta amb salsa de tomàquet o pesto, acompanyada de formatge ratllat
- Pastes al forn (tonyina, tomàquet i verdures) o lasanya
- Formatge macarrons: intenteu afegir algunes verdures com pèsols i blat de moro dolç per augmentar la ingesta de verdures
- Arròs fregit amb verdures i / o pollastre, ou o tofu
- Pollastre o salmó a la planxa amb puré de patates i verdures al vapor (per exemple, pastanagues, bròquil, mongetes verdes)
- Pollastre o salmó a la planxa amb fideus i verdures
- Mini hamburgueses: vedella, pollastre o vegetariana
- Tires de pizza: tallades per adaptar-se al Thermos
- Sopes: intenteu optar per una sopa amb proteïnes, ja que són més farcides, servides amb pa / panets integrals
Costats:
- Blat de moro a la panotxa
- Patates rostides
Pudins:
- Mini panellets: tallats per adaptar-se al Thermos
- Esmicolar-se: si teniu un rostit el cap de setmana i us sobraven, per què no l’escalfeu i els vostres fills poden gaudir-lo com a púding?
Rebecca Stevens és nutricionista registrada que dóna suport a les dones i les famílies a menjar bé, per obtenir més informació sobre la seva visita www.nourishandnurturenutrition.com o a Instagram aquí .
La selecció de WE ARE és editorial i escollida independentment; només inclourem articles que els nostres editors estimen i aproven. WE ARE pot recollir una part de les vendes o una altra compensació dels enllaços d’aquesta pàgina. Per obtenir més informació visiteu el nostre Pàgina de preguntes freqüents.
