Ahhhhh, l'estiu: què no t'agrada de les barbacoes, les begudes a la terrassa i l'oportunitat de portar els nostres vestits de sol favorits i sandàlies de corretja durant dies i dies? Bé, tot és divertit i jocs fins que intentem assentar-nos per passar una bona nit de son. De sobte, som un embolic suau i calent, que anem tirant i girant sota els llençols mentre intentem desesperadament refrescar-nos i descansar. Però no us preocupeu, hi ha alguns trucs que podeu utilitzar per baixar la temperatura i dormir profundament. Aquí hi ha 14 consells per dormir quan fa calor.
preu del formigó per peu quadrat
BOTIGA: 17 dels millors matalassos per comprar ara mateix per passar una nit increïble
1. Poseu els teixits adequats
Quan el mercuri puja, és temptador acabar amb la totalitat. Però en realitat és millor portar pijames de cotó prims que deixin respirar la pell i absorbeixi l’excés de suor. De la mateixa manera, assegureu-vos que els llençols estiguin fets de cotó en lloc de teixits artificials com el niló.
Joc de pijama de cotó, 30 £, ASOS
COMPRA ARA
2. Utilitzeu esprai d’aigua
Donar un lleuger spray als llençols (no un xop) us ajudarà a mantenir-vos fresc durant tota la nit. També podeu ruixar les vostres cortines per crear una lleugera brisa que surarà al voltant de la vostra habitació. Un altre truc és mantenir un perfum buit o una mini ampolla de polvorització plena d’aigua refrigerada al llit, per punxar-se al coll i als canells quan s’escalfa massa.
Ampolles de polvorització de nebulització, 5,79 £, Amazon
COMPRA ARA
LLEGIR: 20 millors coses per ajudar-vos a dormir: els consells, trucs i productes que heu de provar
3. Refredeu els llençols
Sí, podeu congelar els vostres llençols. Introduïu-los en una bossa de plàstic i, a continuació, al congelador durant uns minuts perquè es refredin.
4. Mantingueu els coixins frescos
Invertiu en un parell d’insercions de gel de refrigeració per als vostres coixins. Simples i fàcils d’utilitzar, fins i tot poden ajudar amb les migranyes, l’estrès i el mal de cap tensional, així com la grip i la febre. Efectivament, el coixí de gel de refrigeració absorbeix i dissipa la calor del cap i el coll durant tota la nit, de manera que podeu estar tranquil.
Coixins de gel de refrigeració KEPLIN 2X (grans), 8,99 £, Amazon
COMPRA ARA
5. Tanqueu les cortines durant el dia
Pot ser temptador obrir les vostres cortines durant tot el dia per deixar entrar l’aire, però això pot provocar que la vostra llar s’escalfi més. Proveu d’utilitzar cortines i cortines fines de cotó blanc i manteniu-les tancades durant tot el dia.
com treure el tint lligat de les mans
6. Obriu les finestres
Depenent del lloc on visqueu, això no sempre és possible, sobretot si sou a prop d’un carrer amb un trànsit sorollós, però, si us en podeu sortir, deixar entrar l’aire fresc del vespre pot marcar una gran diferència.
7. Utilitzeu aire condicionat o ventilador
Si podeu suportar el soroll de la màquina, poden ser fantàstics per fer circular la tan necessària brisa fresca. No obstant això, si viviu en una autocaravana, la National Sleep Foundation us recomana evitar l'aire condicionat, ja que pot ser perillós en un vehicle que no es mogui perquè pot provocar una acumulació de monòxid de carboni.
Ventilador de torre ANSIO de 30 polzades per a la llar i l'oficina, 42,97 £, Amazon
martha stewart i marley cullera
COMPRA ARA
LLEGEIX: transforma el teu dormitori en un paradís tropical amb la falsa tendència de finestra de TikTok
8. Mantingueu-vos hidratat
De tota manera, haureu de fer el possible per mantenir-vos el més hidratat possible durant l’estiu, però mantenir un got d’aigua gelat a prop del llit us pot refrescar i ajudar a reduir la temperatura del nucli. Aquesta ampolla de Chilly manté les begudes fresques fins a 24 hores.
Ampolla de Chilly, 20 lliures, John Lewis
COMPRA ARA
9. Feu una 'ampolla d'aigua freda'
Sí, funciona al revés: ompliu les ampolles d’aigua calenta amb gel i aigua refrigerada i col·loqueu-les als punts de pols, com ara el coll, els canells, els genolls i els turmells, o bé introduïu-les al congelador i porteu-les al llit. amb tu.
Ampolla d'aigua calenta CASSANDRA, 7,23 £, Amazon
cafetera neta amb bicarbonat de sodi
COMPRA ARA
10. Apagueu tots els endolls
Els endolls i els dispositius electrònics connecten fuites d’energia a l’aire, de manera que apagar-los ajudarà a reduir la temperatura de l’habitació i estalviarà una mica d’efectiu.
11. Dormiu a la planta baixa
L’aire calent augmenta, de manera que si el vostre dormitori és a la planta superior, val la pena dormir a la planta baixa si teniu espai. També podeu provar de dormir el més a prop possible del terra traient el matalàs del llit o dormint amb un futó.
12. Netegeu correctament
La combinació tòxica de raigs UV i contaminació durant el clima calorós fa que la neteja de la pell sigui encara més vital. La marca sueca de tecnologia de bellesa Foreo netejarà els estralls de l’ona de calor amb el nou LUNA 3 de Foreo.
com perdre greix del ventre en 3 dies sense exercici
Raspall de neteja facial FOREO LUNA ™ 3, 135,20 £, Lookfantastic
COMPRA ARA
13. Dormir sol
Si compartiu llit amb una parella, considereu (temporalment) acomiadar-vos; dos cossos significa el doble de calor. Per evitar discussions sobre qui aconsegueix el llit i qui quedarà confinat al sofà, intenteu fer-ho per torns.
14. Mima
Si teniu dubtes, mireu-vos. Es diu “autocura” per una raó i aplicar una màscara facial de refrigeració és la solució perfecta per a l’onada de calor. Actualment, el nostre preferit és la màscara ULTRA SMART Pro-Collagen Aqua Infusion d’Elemis. Aquesta màscara d'humitat proporciona capes d'hidratació per ajudar a protegir la barrera d'humitat de la pell, per obtenir una pell més suau i ferma.
ULTRA SMART Pro-Collagen Aqua Infusion Mask, 120 £, Elemis
COMPRA ARA
MÉS: Com l’ona de calor del Regne Unit afecta el vostre cabell i els millors productes per combatre-la
La selecció de WE ARE és editorial i escollida independentment; només inclourem articles que els nostres editors estimen i aproven. WE ARE pot recollir una part de les vendes o una altra compensació dels enllaços d’aquesta pàgina. Per obtenir més informació visiteu el nostre Pàgina de preguntes freqüents.
