El final d’agost només significa una cosa: és gairebé tornar a l'escola temps! Tot i que aquest any pot ser diferent a qualsevol altre, una cosa és vosaltres llauna el control és el que hi ha a la carmanyola dels vostres fills.
DESCOBREIX: 10 marques poc conegudes de tornada a l’escola que haurien d’estar al vostre radar
Preparar aperitius emocionants no ha de ser difícil i, sens dubte, no es pot equivocar amb els conceptes bàsics.
Inspireu-vos en els nostres aperitius senzills que no només són nutritius, sinó també deliciosos: el combustible perfecte per a qualsevol dia escolar.
FRUITA I VERDURES:
No es pot superar aquesta combinació clàssica. Afegir mantega de cacauet és una manera excel·lent de fer que un tros de fruita normal es senti fresc i emocionant. Les pomes són una bona font de fibra, mentre que la mantega de cacauet és rica en proteïnes i greixos saludables, cosa que significa que els vostres fills romandran més complets durant més temps i no us demanaran que sopeu el segon que arribin per la porta.
OUS DURS:
L’ou humil és l’aperitiu escolar perfecte; fàcils de preparar la nit anterior, també es conservaran frescos si els guardeu a la nevera. Els ous són rics en vitamina D i B12, a més de dos nutrients menys coneguts: la colina, que ajuda al desenvolupament del cervell, i la luteïna, que protegeix els ulls.
Stacey Solomon ho sap massa bé i dóna regularment als seus fills Rex, Leighton i Zachary el berenar senzill. Per què no sigueu creatius com Stacey fent cares als ous, animant els menjadors exigents a ficar-s’hi?
BOTIGA: Les millors ofertes de retorn a l’uniforme escolar disponibles en línia
TRACTAMENTS MÉS SALUDABLES:
Una olla petita de gelea sense sucre és ideal per a ocasionals dolços, mentre que el pa de malta o els pastissos de te amb fruita són una alternativa més sana als pastissos i barres de cereals. Si al vostre petit li encanten les patates fregides, canvieu paquets comprats a la botiga per crispetes de blat de moro casolanes o pastissos d’arròs senzill, als quals podeu afegir els vostres propis ingredients per a la seva varietat durant tot el període escolar.
Les directrius del NHS Choices per a un menjador més saludable inclouen:
- basar-se encarbohidrats amb midó(pa, patates, arròs, pasta)
- inclouen fruita i verdura fresca / amanida
- inclouen una font de proteïnes com mongetes i llegums, ous, peix, carn, formatge (o alternativa làctica)
- inclouen un plat secundari com un iogurt baix en greixos i baixos en sucre (o alternativa làctica), pastís de te, pa de fruita, pastissos d’arròs / blat de moro, crispetes de blat de moro casolanes, gelea sense sucre
- inclouen una beguda com ara aigua, llet desnatada o semidesnatada, begudes sense sucre o sense sucre afegit
T’agrada aquesta història? Registreu-vos al nostre butlletí per rebre altres històries com aquesta directament a la vostra safata d'entrada.
