Desesperat per panys llargs i luciosos? Tots hem tingut la sensació que ens prenen els cabells per sempre créixer. Segur que hi pot haver alguna cosa que pugui fer ajuda el teu cabell a créixer més ràpid? Doncs bé, segons el dietista Ro Huntriss, hi ha una gran quantitat d’aliments que contenen vitamines i minerals específics per ajudar-vos a créixer el cabell.
Des de menjars rics en proteïnes per als peixos grassos, certs tipus de fruits secs i fruites i verdures específiques, aquests aliments són rics en els nutrients clau que necessiteu per obtenir un cap de cabell més sa. Regaleu-vos aquesta porció extra de patates fregides de moniato! - Al cap i a la fi, tot està en nom de la bellesa. Aquí hi ha 16 aliments saludables que milloren el creixement del cabell ...
Es permet la venda de garatge durant el covid 19
DESCOBREIX: Vegner: 12 consells sorprenents sobre celebritats per fer-se vegà el 2021
1. Pollastre
No és una falsa alarma. Com si necessitéssiu un altre motiu per gaudir, un cop més, d’un descarat Nando, estem aquí per compartir això, a més de deliciós, el pollastre també pot ajudar a promoure el creixement del cabell. Ro revela: 'El pollastre o altres aliments rics en proteïnes són essencials per al creixement del cabell i el cabell sa. La proteïna actua com a pilar de totes les nostres cèl·lules, incloses les cèl·lules del cabell, i la ingesta deficient de proteïnes s'ha relacionat amb la pèrdua de cabell '. Pots donar-nos les gràcies més endavant.
2. Ous
Com t'agraden els ous al matí? No importa. Revoltats, escalfats o fins i tot fregits, sempre que aquests nois dolents estiguin al vostre pla d’àpats, poden promoure activament el creixement del cabell. Els ous ofereixen una gran varietat d’avantatges per a la salut, però per a aquells que vulguin allargar els panys, incorporar-los a la dieta podria ser clau. No només són rics en proteïnes, sinó també en biotina, és a dir, podeu acomiadar-vos dels panys secs i avorrits mentre incorporeu simultàniament l’ou escalfat i eviteu les torrades.
3. Sardines
Tots tenim aquell amic que no pot tenir prou sardines, les tindrà soles, a les seves torrades i, fins i tot, com a cobertura de pizza, però * trama de trama *, en realitat podrien estar en alguna cosa. Ro diu: 'Les sardines i altres peixos greixos són la principal font dietètica d'àcids grassos omega-3 que actuen com a aliments antiinflamatoris. Els peixos grassos poden ajudar a prevenir la sequedat i a afavorir la producció d’olis al cuir cabellut.
4. Cereals rics en ferro
Estem aquí per dir-vos que no us avergonyiu mai del quart bol de cereals que és possible que hàgiu abocat i menjat accidentalment dues vegades. 'Molts cereals per esmorzar estan fortificats amb ferro. El ferro és un mineral clau que contribueix a afavorir un subministrament sanguini saludable i els baixos nivells de ferro també s’han relacionat amb la caiguda del cabell. Assegureu-vos de comprovar a l’etiqueta que el vostre cereal està fortificat amb ferro ”. Torneu, doncs, a aquests Rice Krispies, els vostres cabells us ho agrairan!
com treure la cera d'una estovalla
5. Alvocat
Els Millenials no tenen por, és possible que aquells brunch d'alvocat amb torrades us hagin estat fent més bé del que pensàveu. L’alvocat, amb tota la seva vitamina E, és un motor per al creixement del cabell, ja que aquest compost millora la circulació sanguínia i, per tant, ajuda els fol·licles pilosos a treballar de manera més eficient. Una altra raó per la qual el brunch és imprescindible.
MÉS: El xocant motiu de salut que va fer que Robbie Williams fos vegana
6. Espinacs
Tot i que Popeye potser no és el millor portaveu d’aquest, ja que és calb tot, el famós personatge de dibuixos animats estava definitivament relacionat amb la seva obsessió pels espinacs. Els espinacs es carreguen de nutrients des del folat al ferro i de les vitamines A i C, que poden afavorir el creixement del cabell. Per tant, tot i que els espinacs poden no fer créixer ràpidament els bíceps, el cabell és una història diferent.
7. Salmó
Un popular farcit de bagel, un aliment bàsic de Nadal, un habitual en el vostre pla d’àpats saludables i ara ... la resposta al creixement del cabell? Sí. Aquest peix està ple de bondat i sobretot si voleu afavorir el creixement del cabell. Conté proteïnes, vitamina D, àcids grassos omega-tres i moltes coses més que estimulen la producció de cabell. Només un motiu més per solucionar-ho.
8. Suplement de vitamina D.
Malauradament, no tots vivim en climes assolellats i calorosos on hi ha molta vitamina D per recórrer. Per sort, hi ha suplements de vitamina D que poden ajudar-nos a proporcionar-nos els mateixos nutrients i, com a avantatge addicional, aquests suplements TAMBÉ poden ajudar a que els nostres cabells creixin. Les investigacions suggereixen que la vitamina D pot ajudar a mantenir sans els fol·licles pilosos. És molt difícil obtenir suficient vitamina D dels aliments que mengem, per tant, es recomana un suplement de vitamina D per assegurar-vos que obtingueu suficient vitamina D per protegir-vos i el vostre cabell.
9. Quinoa
Bona vella quinoa, fa pocs anys que va sortir com a rei dels superaliments per menjar net i sembla que des que els seus poders no han vist límits. Entre la seva llarga llista de beneficis per a la salut, la quinoa també pot ajudar a promoure el creixement dels seus llargs panys exquisits. 'Aquest és un gra sencer i és una font de zinc. El zinc ajuda al manteniment i el creixement del cabell i les deficiències d’aquest mineral s’han relacionat amb el cabell trencadís. Ara això és el que anomenem benestar i amor propi.
mostra similar a Brooklyn Nine Nine
10. Llavors de gira-sol
És possible que els conegueu com un ingredient saborós que s’utilitza per espolvorear a la part superior de les farinetes al matí, però aquestes petites saboroses llavors també són l’ingredient màgic per als cabells llargs i exquisits. 'Aquestes són una de les millors fonts dietètiques de vitamina E, que és un altre gran antioxidant. La vitamina E no només protegeix les nostres cèl·lules dels danys, sinó que també s'ha relacionat amb la prevenció de la caiguda del cabell i de la sequedat de la pell '.
11. Taronges
Aquest saborós cítric no només ens aporta vitamines C, A i antioxidants, les taronges també poden ajudar a afavorir el creixement del cabell. 'Les taronges són una excel·lent font de vitamina C. La vitamina C ajuda a l'absorció del ferro, de manera que tenir suc de taronja al costat del cereal fortificat per a l'esmorzar ajudarà a l'absorció del ferro'. Hi ha un motiu pel qual el suc de taronja és la beguda icònica d’esmorzar que trieu.
RELACIONATS: Els 9 secrets de salut i condicionament físic de Meghan Markle no són el que podríeu esperar
12. Moniatos
Què hem fet mai sense moniatos? Penseu en patates fregides, puré, patates al forn i el superaliment és fins i tot un deliciós ingredient per coure. Tanmateix, és possible que la gent no sàpiga que les verdures dolces també augmenten el creixement del cabell. 'Les moniatos contenen betacarotè que, un cop consumit, es converteix en vitamina A. Aquesta vitamina ajuda la pell a produir sèu greixós i contribueix a promoure un cuir cabellut sa'.
13. Fruits secs del Brasil
Tots som conscients de la recent bogeria de mantega de fruits secs, fins i tot hi ha mantega de fruits secs del Brasil, però, al cap i a la fi, és possible que no només sigui una moda aleatòria. Es diu que els fruits secs del Brasil ajuden a mantenir el cuir cabellut sa i, per tant, afavoreixen el creixement del cabell. 'Els fruits secs de Brasil són una bona font dietètica de seleni, que és un poderós antioxidant que ajuda a mantenir el nostre cos i les cèl·lules sanes, inclòs el manteniment d'un cuir cabellut saludable'.
Relació entre Holland Taylor i Sarah Paulson
14. Pastanagues
És possible que no estigui demostrat científicament que les pastanagues poden fer-vos veure a la llum fosca, però s’ha demostrat que la verdura taronja us pot ajudar a que el cabell creixi més sa i més ràpidament. 'La biotina és una vitamina B i es creu que prevé la pèrdua de cabell i la pèrdua de cabell. Una bona font de biotina inclou les pastanagues, que també són una altra bona font de vitamina A. Qui necessita visió nocturna quan puguis tenir els cabells rapunzel?
15. Pebrots grocs
Sí, és cert, els pebrots grocs poden millorar tant el creixement del cabell com la salut. Es diu que, aplicant pebrots al cabell, es pot provocar el creixement, ja que augmenta la circulació sanguínia al cuir cabellut. Tanmateix, menjar-ne també és tan beneficiós com una gran font de vitamina C que s’utilitza per formar col·lagen que ajuda els nostres cossos a mantenir-ho tot junt, és a dir, podem dir adéu, adéu a partir els cabells.
16. Nabius
Els nabius contenen substàncies químiques vegetals anomenades proantocianidines, que ajuden a estimular els fol·licles pilosos i afavoreixen el creixement accelerant la transició de la fase telògena (en repòs) a la fase anàgena (creixement actiu). També estan plens de vitamina C que augmenta el col·lagen i augmenta la circulació del cuir cabellut. Per tant, menjar un grapat de nabius cada dia farà meravelles per a la vostra línia de cabell, així com per a la vostra salut general.
MÉS: 11 maneres d’introduir més fruita a la dieta
Ro Huntriss és consultor dietista i expert en The Healthy Happy Mum Plan thehealthyhappymumplan.co.uk @DietitianRo
