Les animadores de la NFL revelen secrets sobre la dieta i la forma física

Les animadores de la NFL actuen davant de milions de persones, amb rutines i vestits increïbles que revelen les seves figures envidiablement tonificades.

SOM Moda
es va trobar amb les animadores Jasmine i Kat d'Atlanta Falcons per esbrinar com es mantenen en forma ...

Desplaceu-vos a continuació per conèixer els seus secrets de dieta i condicionament físic

nfl

Jasmine és una animadora dels Atlanta Falcons

Quins són els vostres consells principals per treure el màxim partit a un entrenament?

Gessamí: Fixeu-vos objectius realistes i no feu un esforç excessiu: desenvolupeu un entrenament que us funcioni, ja que el que funciona per als vostres amics potser no s’ajusta als vostres objectius personals.

Gat: Utilitzo el meu entrenament com una fuita de la vida quotidiana: oblideu-vos de la vostra llista de tasques i estigueu al moment. Mantingueu-vos hidratat i concentreu-vos en els vostres objectius. Utilitzeu-los com a motivació constant per fer el possible.

Com és una sessió d’entrenament típica per a les vostres rutines?

Gessamí: Estirant, per descomptat, i després treballant en una àrea específica que he designat per a aquell dia. Un dia podria estar al nucli, un altre a la part inferior del cos i després a la part superior del cos.

Gat: Totes les nostres rutines de ball són extremadament físiques, de manera que he de seguir al capdavant del meu joc. Un entrenament mitjà consistirà en trotar, estirar i reforçar el nucli.

nfl

L'animadora de la NFL, Jasmine, va revelar que intenta fer exercici cada dia

Quins exercicis us agrada fer per mantenir-vos en forma?

Gessamí: Qualsevol cosa que impliqui ballar! M’agrada trobar exercicis que s’adaptin a qualsevol àrea objectiu en què m’agradaria treballar. Prou boig, m’encanta fer okupes i abdominals!

Gat: La meva activitat preferida és la de córrer: també sóc atleta de atletisme, així que faig molta feina sprint barrejada amb el reforç del nucli i una mica d’aixecament.

Quantes vegades a la setmana entrenes?

Gessamí: Almenys 4 dies a la setmana, més si el meu horari ho permet. Intento fer alguna cosa cada dia, encara que sigui poc. El meu horari no canvia abans d’una actuació, la mantinc constant; m’agrada mirar el meu exercici com una plataforma per augmentar la resistència de les meves actuacions.

Gat: Normalment entreno 5 dies a la setmana, sent els dijous i els diumenges els meus dies de descans, tret que tinguem un partit.

nfl3-

Kat interpretant una de les rutines de les animadores d'Atlanta Falcons

Mires el que menges abans d’una gran actuació?


Gessamí: Miro el que menjo en tot moment, no necessàriament focalitzo el meu menjar al voltant d’una representació. D’aquesta manera he desenvolupat un estil de vida durador, de manera que no he de ser massa conscient de les meves opcions de menjar.

Gat: Miro absolutament el que menjo abans d’una gran actuació. Els hàbits alimentaris afecten la vostra aparença, però el que és més important és la vostra sensació i el vostre rendiment. Definitivament, és un acte d’equilibri per assegurar-vos que obteniu prou nutrients adequats per mantenir la vostra energia.

nfl4-

Esquerra: Kat, dreta: Jasmine

Quins són els vostres millors consells per menjar saludablement?

Gessamí: M’encanten les fruites i les verdures: de petit mai no vaig tenir problemes per menjar aliments de fulla. També intento beure diàriament les unces d’aigua recomanades. Jo el converteixo en un joc amb els meus companys de feina, és una mica un sistema d’amics per assegurar-nos que estem tots encarrilats.

Gat: No mentiré, els meus hàbits alimentaris no sempre són els que haurien de ser. Quan estan en el millor moment, procuro assegurar-me d’esmorzar i de menjar diversos menjars més petits al llarg del dia, incorporant moltes proteïnes i verdures. Em mantinc allunyat del menjar ràpid. Mai he provat una neteja de sucs, menjar net és el meu camí.

Quins són els millors consells sobre fitness que heu rebut mai?

Gessamí: Estira, estira i estira una mica més! A més, sigueu feliços. És més fàcil mantenir la vostra forma física si feu alguna cosa que us agradi.

Gat: El millor consell que he rebut mai és no saltar-me els àpats. Estar 'enfadat' mai és divertit i només fa que mengis més endavant.

Més informació sobre: