El Regne Unit ha estat afectat per temperatures cremants aquesta setmana i tots hem estat lluitant per fer front al canvi sobtat del temps. No només és impossible dormir a la nit, sinó que també lluitem per concentrar-nos mentre treballem des de casa, fora de l’aire condicionat habitual de les nostres oficines.
No obstant això, hi ha alguns trucs simples que podeu provar per mantenir-vos frescos i hidratats. Aquests són els millors aliments per afegir a la llista de la compra ...
VEURE: 17 coses que necessiteu d’Amazon per sobreviure a l’onada de calor
1. Tomàquets
Els tomàquets tenen un alt contingut en licopè antioxidant, conegut com un potent agent preventiu del càncer. Els tomàquets vermells tenen un 94% d’aigua, mentre que la varietat verda és d’un 93% H20. Deliciós en una amanida o perfecte en un entrepà, és fàcil inserir aquesta fruita en els àpats diaris.
2. Verds frondosos
Els verds de fulla fosca es componen d’un 80 a un 95% d’aigua, cosa que els fa molt fàcils de digerir. Això significa que passen pel sistema digestiu ràpidament, donant una sensació de refredament al cos.
MÉS: Els millors productes de bellesa per evitar que el maquillatge es llisqui a l’onada de calor
3. Meló
netejador de forns amb vinagre i bicarbonat de sodi
El meló fresc calma fins i tot la set més intensa i la fruita és abundant durant els mesos d’estiu. Una llesca senzilla ofereix una experiència refrescant i magnífica. El meló és baix en calories i alt contingut en aigua (95%), cosa que el converteix en un mos extremadament refrescant.
4. Pebrots picants
Probablement l’últim que us agrada quan fa calor, però els curry i els bitxos estimulen els receptors de calor a la boca, millorant la circulació i provocant suor, que refreda el cos. Tot i això, no estem massa segurs de quantes persones canviaran una hamburguesa de barbacoa per un curri picant.
LLEGEIX MÉS: 10 hacks increïbles per dormir en una onada de calor
5. Celler
Tot i que no és cert que l’api sigui un aliment sense calories, aquesta verdura és una friolera aigua del 95%. A més, una tassa d’api picat només té 16 calories!
6. Bròquil
8 iardes de cost de formigó
Estima o odia, el bròquil és ideal per a tu. Es coneix com a carbohidrat intel·ligent i té un alt contingut en fibra que ajuda a la digestió, manté un nivell baix de sucre en la sang i evita el restrenyiment. Aquest vegetari crucífer sembla dens, però en realitat és del 91% d’aigua, tot i que estem segurs que hi ha molts que sostenen que un got d’aigua és més saborós que aquesta alternativa verda.
7. Sopa
La sopa ens recorda automàticament un dia fred i d’hivern, del tipus on plou a l’exterior i us envolten sota una manta al sofà, prenent una barreja de sopa de pollastre i bolets. No obstant això, les receptes amb un alt contingut de líquids ajuden a aconseguir nivells d’hidratació i optar per una sopa de verdures més lleugera en lloc d’una sopa carnosa pesada converteix l’elecció d’aliments hivernals en una opció de temporada més adequada.
8. Baies
Les maduixes, les móres, els nabius, els gerds i els nabius són fruites molt alcalines. Generen una energia freda al cos, segons la medicina tradicional xinesa.
LLEGEIX MÉS: Com mantenir el gos fresc en aquesta onada de calor estival
9. Llet de coco i aigua de coco
La llet de coco i l’aigua contenen nutrients importants que ajuden a la hidratació, cosa que significa que no només són deliciosos, sinó que també tenen molts beneficis per a la salut. Un munt de receptes inclouen la llet de coco, ja que és un excel·lent ingredient per espessir les salses i agrupar els àpats.
de què està feta l'herba gatera
10. Cogombres
Els cogombres són un excel·lent vegetal per als calorosos dies d’estiu, ja que contenen molta aigua per mantenir-vos fresc, de fet, els cogombres tenen un 95% d’aigua. Assegureu-vos de mantenir-los crus ja que un cop cuits, s’escapa molta humitat i aigua.
T’agrada aquesta història? Inscriviu-vos al nostre butlletí per rebre altres històries com aquesta directament a la vostra safata d'entrada.
